今とても注目されているジュースクレンズ♪
ハリウッドセレブや日本の芸能人・モデルさんの間でも大人気！私の好きな方のブログでジューズクレンズを実戦している記事をチェックしてからすごく興味を持ちました！理由はどうであれあなたもそうでしょう？
聞いたことはあるけれど、ジュースクレンズってどんな効果があるの？デトックス効果？実際どんなことをするの？などなど興味深々ですよね＾＾（もちろん私も）という事で徹底的に調べてみましたのでシェアさせて頂きますね♪
ジュースクレンズと効果
ジュースクレンズは英語で書くと『Juice Cleanse』
Cleanse（クレンズ）には「浄化する」という意味があり、言葉通りジュースで体の中からきれいにするというもの。食事を摂らず新鮮な野菜や果物で作ったジュースを飲むという健康法です。
最近ではジュースクレンズの専門店もオープンしています。通販でも取り扱っているところがあるようですよ♪ざっと知ってもらったところで、本題のジュースクレンズの嬉しすぎる効果です＾＾
ジューズクレンズの嬉しすぎる効果は３つ
- デトックス効果
- ファスティング効果
- 美肌効果
１つずつ詳しく見て見ましょう♪
デトックス効果
鮮度抜群な野菜と果物のジュースをご飯の代わりに飲むジュースクレンズ。実践すると体中の消化器官をお休みさせる事ができます。そうすると、その消化に使われていたパワーがデトックスなどに使われるようになると言われています。そして体の再生能力も高まるそう♪
次に、野菜や果物にはカリウムが多く含まれていますよね♪このカリウムというミネラルは体内の水分量を調節したり、老廃物の排出を助けたりと、とても重要な働きをしているんですね。
私たちは毎日の生活の中で塩分をとり過ぎる傾向があります。。この塩分（ナトリウム）で、体内のナトリウム濃度が上がると、体はそれを薄めようとして水分をどんどん取り込んでしまうのです。この結果血圧が上がったり、体内に増えた水分がむくみになったりするのです。
このバランスを整えてくれるのがカリウムなんです。余分な水分を尿として排出するのを助けてくれるため、むくみもとれてすっきりできますよ♪
注 意！
ご注意くださいね。
ファスティング（断食）効果
現代は飽食の時代とも言われています。普段気を付けているつもりでも、脂っこいものや味付けの濃いものを食べていたり、日々のストレスもたっぷり~な事もあって過食気味にも(笑)すると…消化器官はお疲れ気味に...
ジュースクレンズにはそんな弱っている胃腸を休ませてくれる効果があります♪消化に使うエネルギーって、私たちが思う以上に大きなもの。それを使わずに済む分、日々のダメージの回復に使えるわけですね＾＾
美肌効果
体をデトックスするだけにとどまらないのが、ジュースクレンズ！
野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルをたっぷり摂取できるので、疲れたお肌も元気に♪また、お通じも良くなって肌の調子が上がる人も多いそうですよ♪
興味がわきましたか？では気になるジュースクレンズのやり方ご紹介しちゃいますね♪
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ジュースクレンズのやり方
なんだかスゴイ効果を発揮しちゃうジュースクレンズですが、方法はいたって簡単です＾＾
3度の食事をジュースに置き換えるだけ！
※ただしこのジュースクレンズでは、炭水化物やタンパク質などの体に必要な栄養素を摂ることができません。なのであまり長い期間続ける事は禁物です。筋肉を分解しエネルギーを使う結果、筋肉量が減り代謝が落ちてしまい…。結果太りやすい体になるのです。
という事で！ジュースクレンズのお約束です。
短期集中で3日間と考えましょう！
ジュースクレンズは、コツコツと体脂肪を減らすダイエットとは根本的に違うことに注意してくださいね＾＾
毒素を排出させて痩せる事ができ、肌も綺麗になるなんて女性なら嬉しくないはずがありませんよね＾＾健康的に痩せるという事はとても理想的なダイエット方法♪
やり方がわかったら実行してみませんか？お家で作れるジュースクレンズの作り方チェックです(^^)/♪
ジュースクレンズの作り方
3日ならなんとかできそうかも？ですよね！！身体を綺麗にデトックスして痩せるの興味あるある！という方是非チャレンジして下さい＾＾ジュースクレンズは専門店もあります。素敵ですよね＾＾
でも自分で作れるならお家で！と考えられているそんな方に♪レシピをご紹介しますね＾＾
ジュースクレンズレシピ
コールドプレス製法のジューサーを買う前に、まずはおうちのジューサーでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？自分に合うかまずは楽しみながら試してみましょう♪
お野菜やフルーツは、お好みもあると思います。野菜や果物の種類は変えてみてもいいと思いますよ♪ただし鮮度が命ですのでお忘れなく！
作ったらできるだけ早めに飲む事は忘れないで下さいね♪
まとめ
お肌にも『肌断食』という言葉がありますよね。何もつけない事で肌本来の再生能力を出す。ジュースクレンズでは体をデトックスする事で本来の再生能力を引き出してくれる効果が期待できます。
「ここのところ食べ過ぎて～」とか、「なんだか顔がむくんで・・・ｗ」など、小さな理由からでも実践してみてもいいと思うのです♪
体と気分をリセットしたいときに是非オススメ♡
3日間が無理なら、1日だけでも♪3食のうち夕食だけを置き換えるのもアリですよ♪体調と相談しながら無理のない範囲で挑戦してみてくださいね(*^_^*)
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