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妊娠中の飲み物!ノンカフェイン7選

   

妊娠中は、やたらと喉が渇いてしまいますよね。でも妊娠中の飲み物って、ふだん飲んでいるお茶やコーヒーにはカフェインが入っているし、まさかお風呂上りにビールなんて飲めないし!うーん。。ってなっちゃいますよね(‘ω’)ノ

 

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妊娠中は、一度にたくさん飲むと気持ち悪くなったりする事もあり、こまめな水分補給を心がけたいけれど。。いったい何を飲んだらいいのかな?( ;∀;)と悩んでしまう場合も多いのではないでしょうか?

 

という事で今回は妊娠中にオススメの飲み物をシェアしていきたいと思います☆

 

 

妊娠中飲み物のオススメは?

妊娠中飲み物オススメ2

妊娠中のママが避けたいものと言えば『カフェイン』が知られていますよね。ではノンカフェインで妊娠中にも安心して飲む事ができる飲料はどういった物あるのかをご紹介していきますので、参考にしてみて下さいね☆

 

麦茶

赤ちゃんが飲んでも大丈夫なノンカフェインの飲み物の代表格と言えます♪食物繊維やミネラルも豊富に含まれています。

 

体が冷えやすい妊婦さんの場合は、沢山の冷たい麦茶は体を冷やす作用もありますので、常温・もしくは温めて飲むようすると安心ですね。^^ホットも香ばしくて美味しいんですよ♪

 

ルイボスティー

こちらも今は妊婦さんの定番の飲料ですね♪カフェインの心配もなく、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。またストレスを抑えたり、便秘を防ぐ効果もあるそうですよ!妊娠中にはおすすめですね♡

 

ローズヒップティー

ローズヒップティーにもカフェインは含まれていません。飲んだ事がある方は少し酸味のある味をご存知だと思いますが、その正体はビタミンCがたっぷり含まれているからなんですよ♪ビタミンCを摂取すると風邪などの予防効果もUPしてくれるそうですよ^^

 

コーン茶

コーン茶

コーン茶は乾燥トウモロコシの成分を煮出したお茶です☆ノンカフェインで、妊娠時に不足しがちな鉄分、他にも食物繊維やミネラル、ビタミンBなど体にいい成分がたっぷり含まれていますので妊婦さんにもぴったりですね(^^)/

 

タンポポ茶、タンポポコーヒー

タンポポには血行促進や便通を促す作用があります。母乳の出が良くなるとも言われていますので、産後もそのまま飲み続ける妊婦さんも多いそうですので是非♪

 

そば茶

そば茶はノンカフェインです。高血圧や糖尿病予防にも効果があるそうですよ♪妊娠中は糖尿病などにもなりやすいのでありがたい効能ですね^^

 

ノンカフェインのコーヒーや紅茶

現在ではノンカフェインのコーヒーや紅茶は、沢山お店でも販売されています。
『急にコーヒーをやめれない!!』『コーヒーのない生活なんて考えられない!』(=゚ω゚)!

 

私もそうでした☆でもノンカフェインタイプなら安心して飲む事ができますよね♪

 

でもでも。。どうしてもカフェイン入りのコーヒーを飲みたい!!”(-“”-)”中にはそんな方もいるかもしれませんね。・・・私がそうでした。

 

おなかの赤ちゃんのことを考えるとコーヒーは我慢しなくちゃ!と思っている方も多いはず。。確かにコーヒーに含まれるカフェインには神経を興奮させる働きがありますが、リラックス効果や利尿作用などもあるのです。

 

コーヒーを我慢するストレスを考えるのであれば、カフェインの量からいって、『1日2杯くらいまで』なら大きな影響はないそうです。(*^-^*)牛乳たっぷりのカフェオレにすると、カルシウムも摂れますよね♪

 

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ではでは気になる控えたい飲み物も一緒に確認しておいてクダサイネ!『えっ!』と思う飲み物もあるかも!です☆

なるべく控えたい飲み物は?

コーヒー

妊娠中に控えたい飲み物といえば、まずはお酒やカフェインが有名ですよね。。他にも気を付けたい飲み物もありますので是非参考にしてみて下さいね。

アルコール

妊娠中のアルコールは、赤ちゃんの発育に影響することもあるそうです。胎盤にはフィルター機能がありますが、アルコールをブロックする機能は残念ながら備わっていません。妊娠中は基本的にお酒を控えたほうが無難そうですね。

 

コーヒー

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには神経を興奮させる働きがあります。胎盤を通して赤ちゃんにも届いてしまうので、一度にたくさん飲むのは控えたいですね。

 

緑茶、ウーロン茶、紅茶

カフェインに加えて鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2杯程度なら大きな影響はないと言われています。でも飲み過ぎないように注意はしたい飲み物ですね。

 

また貧血で指導を受けている妊婦さんも控えた方がよさそうです。

 

ジュース

意外にカロリーや糖分が高めです( ;∀;)無添加100%果汁のジュースでもそうですね。ビタミンを補給する事はできますが、水分補給の為にと、ガブガブ飲みすぎないようにしましょうね(^^)/

 

カロリーゼロの清涼飲料水

実は、炭酸飲料にびっくりするほどお砂糖が入っているんです( ゚Д゚)。

 

そしてカロリーゼロのジュースに使われている人工甘味料には、ホルモンに影響して体内に脂肪を蓄える・味覚を鈍らせる・コカイン以上の依存性があるなどの作用があることがわかってきたのです!妊婦さんでなくても避けたい飲み物かも(>_<)

 

 

妊娠中は水分補給は大切

お水

妊娠すると体脂肪が増え、その脂肪の燃焼で体温が上昇します。また新陳代謝も活発になり、汗をかきやすくなります。ですから、おなかの赤ちゃんと自分の2人分の、こまめな水分補給が大切ですね(^^)/

 

水分補給を心がける事で、血液の循環がよくなったり、便秘の解消にも一役かったりしてくれるんですよ♪ママの体調の維持の為にも大切です(*^-^*)

 

赤ちゃんの健やかな発育にも、少しづつでも水分補給をしましょう♪

 

まとめ

いかがでしたか?案外に妊娠中でも安心して飲む事ができるものが沢山ありましたね♪まとめてみました。

・オススメできる飲み物・

  • 麦茶
  • ルイボスティー
  • ローズヒップティー
  • コーン茶
  • タンポポ茶、タンポポコーヒー
  • そば茶 etc..

 

水分の補給はママの身体にもお腹の赤ちゃんにとっても大切なことですが、なんでもやり過ぎはよくありません(*^-^*)適量が大事ですね♪

 

カロリーやカフェインの心配がない飲み物なら、1日に2L程度が目安と言われています。身体を冷やさないために、常温か、できれば温めて飲むようするとこれまた安心ですね(^^)/


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