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猫背の治し方!ストレッチで簡単スッキリ!

   

本を読む時、パソコンを見る時、お茶を飲むとき・・・ふと気が付くと、背中が丸くなってる!!(=゚ω゚)ノ

 

『これ猫背ですよね。』ガーン!

 

この姿勢、外から見ると「おばあさん」なんですよねwそしてなんというかお疲れ感がハンパないっ。

 

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いくらエイジングケアしてても、この姿勢では台無しです。猫背は見た目、そして体にもよくないのです。猫背の治し方やストレッチをしてすぐにでも気を付ける努力をして若々しくなりましょう☆

 

猫背は見た目も、体にもよくない

猫背3

猫背とは、本来はゆるやかなカーブを描いて頭を支えている背骨が、くの字に曲がってしまって、重心が前に倒れている状態の事をいいます。腰が曲がったおばあさん状態・・・当然、見た目も良くありませんよね。

 

また、猫背になる事で、背骨にかかる頭の重さが、筋肉や神経を圧迫するようになります。そのため、見た目だけでなく、体にも悪い影響が出てくるのです。どんな影響があるのでしょうか?

 

猫背が体に与える影響

太りやすい

猫背の影響で、首から肩の周りの血流が悪くなってしまいます。その結果、新陳代謝が悪くなり、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。

 

さまざまな不調

首には大切な神経が通っています。この神経が猫背により圧迫され、肩こりはもちろんの事、頭痛・耳鳴り・かすみ目などの症状が出てきます。

内臓にも影響があり、便秘などの症状がみられることも。

 

メンタル面での悪影響

うつむいていると、自然とテンションも下がってしまいますよね。猫背で自律神経も影響を受けやすく、マイナス思考にもつながってしまいます。( ゚Д゚)w

 

猫背を治す方法とは?

猫背は綺麗な姿勢とは『程遠い』です。体にも沢山の悪影響を及ぼす猫背はできるなら治したいですよね。

 

でも、特別な器具を使うとか、難しい体操ならできそうにないので・・・(私が。)簡単に行える治し方をご紹介しますね。

正しい姿勢を体に教える

猫背を治すには、まず猫背でない正しい姿勢を知ることが大切♪

 

その為に、ヒザで立ってみましょう。試しにやってみると・・・意外と気持ちいいですよ♪

 

ストレッチ

猫背の解消には、「曲げる」と「反らす」の2つの動作が基本という事です。

 

自宅や、オフィスでイスに座って、
・背中を丸める→ゆっくり反らすという動作を作業の合間に行うだけでも、効果が期待できるそうです☆

 

グッズを使う

矯正ベルトや背筋ストレッチボードなど、背中を伸ばすためのグッズも色々あります。インナー感覚で、身に着けて猫背を予防するタイプもあります。

 

装着する事で姿勢を意識し、猫背を矯正してくれますよ☆私もゴムtypeの物をランドセルを背負うように装着する分を持っています。

 

使ってみると、びっくりする位『背中が伸ばされている』感覚がありますよ。はじめは違和感が凄いですが、慣れてきます(笑)

 

猫背を治すストレッチ方法は?

とにかく続ける事が一番苦手な私にでも手軽で、自宅で行えるようなストレッチを2つご紹介したいと思います。

 

寝るだけの猫背の治し方

こちらは本当に簡単です♪

家にあるバスタオルだけで行え、
・あおむけに寝て、バンザイして30秒キープするだけ♪ぜひお試しください(*^-^*)

 

もうひとつ、簡単なストレッチです。

イスがあればどこでもOK!イスに座って簡単ストレッチ

①イスに座って背中を丸め、顔を下に向けます。
②ゆっくりと首と背中をそらしましょう。
③そらし終わったら、またゆっくりと背中を丸めます。

この動作を5回繰り返してください。

背中をそらし過ぎてイスから落ちないようだけは注意してくださいね。
(*^-^*)

 

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猫背矯正グッズの紹介

あると便利な猫背の矯正に使えるグッズをご紹介します♪

ヨガポール

【送料無料】ヨガポール 楽天ランキング1位!ストレッチ用ポールEXX リセット用ポール バランスポール

ポリスチレン素材のポールの上に寝転がる事で、前に落ちて縮まった肩を開く事ができます。猫背で狭まった胸郭が自然と広がって、気持ち良さそうですね♪

矯正ベルト

 

マジコ キョウセイベルト ≪姿勢サポーター,矯正ベルト,姿勢補正,背筋補正,猫背補正,姿勢矯正,背筋矯正,猫背矯正,特価,猫背ベルト,猫背矯正≫

効果的に背筋を伸ばしてくれて、すっきり猫背を解消できるすぐれた商品です☆すっと背中が伸びていると綺麗な姿勢に見えます。

 

猫背を治せば綺麗はすぐそこ

猫背2

先ほどもご紹介しましたが、猫背は健康にも悪影響があり、美しさも大きく損なってしまいます。( ゚Д゚)なんと悲しい(私)

 

見かけの姿勢の悪さはもちろんですが、猫背の状態が続くと、筋肉の緊張のバランスが崩れてしまうのです

 

その結果、『胸が下がり』『お尻もたれ気味』『おなかもポッコリ・・・』オーマイゴット~( ゚Д゚)

 

猫背をリセットする事で、筋肉の緊張のバランスも整います。そして血流も改善されるので、ホルモンの分泌まで良くなるそうです。

 

また、自然で美しい姿勢をとり戻す事で、『バストアップ』『ヒップアップ』にもつながります♡猫背を解消して、綺麗をパワーアップしましょう(*^_^*)

 

姿勢綺麗になりたいシリーズは他にもたっぷり♡綺麗になりたい方はチェックしてみて下さいね。
ストレートネックの治し方は?テニスボールやタオルで改善!?

足を組む癖は直す方がいい?体に良くない理由は?

 

まとめ

いかがでしたか?「猫背、まる~い姿勢」

 

見た目年齢がどっと老けるだけでなく、健康にも悪い影響を及ぼしているなんてびっくりした事だと思います。

 

でも、猫背が解消できればその悪い影響もなくなるのです♪怖れて深刻にヘコむ前に、できることから始めてみましょう。

 

一度に猫背を克服するのは難しいと思いますが。、少しづつ姿勢をリセットする位からなら始める事ができそうですよね。

 

『・諦めないこと・続けること。』ゆるゆると、がんばってみましょう☆(*^_^*)


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 - ヘルスケア

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