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ストレートネックの治し方は?テニスボールやタオルで改善!?

   

肩こりがひどい、腕がしびれて困る・・・そんな症状はありませんか?薬を飲んだり、貼り薬を使ったり、マッサージしてみたり。いろいろ試してみたけど治らないw

 

その原因、ひょっとしたらストレートネックかもしれません。一度チェックしてみるといいかもしれませんね。

 

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実は私、すんごい肩こりの持ち主なんです( ゚Д゚)昔からPC作業の事務を続けていた事で手にしびれが出る位で。。その後、車でおかまをされてしった過去があり、レントゲンで診断された結果が

 

『ストレートネックでした。』( ゚Д゚)そんな私は肩こりがひどいです。。

 

ストレートネックは肩こりや、さまざまな不調の原因になります。ストレートネックでお悩みの方、また気になっている方!今回はテニスボールなどを使いしっかりケアをして治しちゃいましょう♪

 

ストレートネックは現代病

ストレートネック治し方
ストレートネックってタートルネックの親戚?いいえ、違いますよぉ。知ってるわっ!(ボケ&つっこみ)

 

本来、人間の首は真っ直ぐではありません。
前に向かってゆるやかにカーブを描き、5kgともいわれる重い頭部を支えているのです。(=゚ω゚)ノがんばっているのです♪

 

しかし、うつむいた姿勢や、頭を前に突き出した姿勢を長時間続けていると、次第にこのカーブがまっすぐに。これがストレートネックの状態なのです。

 

現代は、職場でも家庭でもパソコンを使う時間が増えてきました。ディスプレイを見つめるため、頭の位置は動かさず、手先だけが動いている・・・
そんな状態が1日中続くことも、職場によっては珍しくありませんよね。また、最近急激に普及したスマートフォン、どんな姿勢で使っていますか?

 

本来、首のカーブは頭の重みを分散し、首・肩・背中などの筋肉への負担を和らげてくれます。クッションの役割をはたしてくれているのです。

 

ストレートネックの状態ではその負担がそのままかかってしまう為、さまざまな症状をひき起こしてしまいます。

 

ストレートネックは身体の不調が起こりやすい

ストレートネック治し方2

負担のかかるストレートネックの状態は一体どんな症状をひき起こしてしまうのでしょうか?

ストレートネックの症状は?

・頭痛
・肩こり
・首が痛む、動かしづらい
・上を向きにくい
・めまい
・手や腕のしびれ
・たびたび寝違える
・吐き気

あなたの気になる症状はあったでしょうか?

 

これらの症状をそのままにしておくと、自律神経失調症につながってしまう場合もあるそうです。( ゚Д゚)これは早くどうにかしないと!です。

 

ストレートネックの治し方は?テニスボールやタオルで改善

ストレートネックで辛い症状がある方、簡単にできる対処法をご紹介しましょう。

テニスボール体操の方法

①テニスボールを2個かさねて、テーピング用のテープなどで固定します。

②後頭部のでっぱりの下にくぼみがあります。そこに、重ねたテニスボールを押しつけます。

③押しながら顔をゆっくり上げると、圧力がかかりやすいです。

④1日2~3回、左右それぞれ1分ずつ押してみてください。

☆力加減は痛くない程度というか、少し痛いくらいというか・・・自分で何度かすると感じがつまめてくると思います☆

 

寝ながらできるストレートネック解消法

先ほどと同じ固定したテニスボールを使用します☆

①仰向けになって寝転んで、先ほどの左右のくぼみにテニスボールが当たるように調整してみてください。

(ボールの圧力が真上ではなく、斜め上にかかるようなイメージで♪)自分でグリグリって押さなくていいので、こちらの方が簡単かも♡

1日1回、1分間行います。
※フローリングや畳など、床にテニスボールが沈み込まない所が望ましいです。

■CHECK■

ゴルフボールはおすすめできません。
やはり小さいですし、何より固くて痛すぎますよ。( ゚Д゚)

 

テニスボールは100均売り場にもありますのでぜひテニスボールで行いましょう♪

タオルを使った方法

こちらもお家にあるタオルでストレートネックを治療できるのですぐにでも行う事ができます。

 

顎をしっかりひいて正しい位置に戻してあげたいですね。一日10回ワンセットです。痛みが強くなった場合は無理せず中止してください。

 

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気を付ける事は?

ストレートネック治し方4

ストレートネックを治す方法をご紹介しましたが、普段の姿勢や習慣など、原因を見直す事もとても大切です。

 

気をつけないと、また同じことの繰り返しになってしまいます。自分で意識することが大切ですね♡

 

イスに座るときは骨盤を起こすイメージで姿勢を正すように。首は前に突き出さずに、軽くあごを引く感じで。時々は、背中や首を後ろにそらすなど、動かしてください。

 

筋肉の緊張をほぐして、疲労をリセットするよう心がけましょうね☆

 

それと、気が付くと足を組んでいませんか?これも歪みの原因になるので気をつけて下さいね。
足を組む癖は直す方がいい?体に良くない理由は?

 

ストレートネックのチェック方法は?

ひょっとして私もストレートネック?と気になる方も多いと思われます。なにせ現代病とも言えますので。。整形外科でレントゲン撮影してもらうと一目瞭然ですが、

 

『ストレートネックか調べて下さい。』

 

の受診はなかなか気がひけちゃいますよね。なのでまずは自己診断を行ってみましょう。

自分で簡単にできるチェック方法

①壁にカカトと背中をつけて立ちます。

②軽くあごを引いてみて、後頭部と肩が壁につくようなら大丈夫♪

後頭部がつかない場合は、ストレートネックっぽいです。
^_^;)

 

まとめ

ストレートネック治し方5

チェックしてみていかがでしたか?ストレートネックは体の不調はもちろんですが、お顔のたるみ原因にもなるらしいのです。( ゚Д゚)いやだっ。いやだっ。どうりで最近、肩こりに二重あごになるはずw

 

自分でできる方法で、少しでも快適&美しく、日々暮らしましょう♡


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