Bonko Channel♪

おからダイエットは効果的?女性にオススメしたいワケ!

   

「おからって、大豆のしぼりカスでしょう?」

そうおっしゃるあなた、正解です☆(*^-^*)

でも、そのしぼりカスのおからには、とても体に良い成分が含まれています。

特に女性が注目したい成分ばかり♡

そしてダイエット効果も高いと言われているんです♪

早速ですがおからがどれほど女性に良い成分がつまっているのかを

ご紹介してみたいと思いマス♪

Sponsored Links

おからとは?

大豆

ご存知のように、大豆を煮てすりつぶし

こしたものが「豆乳」で、残ったもの「おから」です。

豆乳ににがりなどを加えて固めたものが「豆腐」ですね。

実はこのおから、とても体に必要な健康成分を含んでいるのです。

 

成分を表にして比べてみました。

カロリー タンパク質 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維 総食物繊維 アミノ酸
おから 111 6.1g 11.1g 0.4g 11.5g 6200㎎
木綿豆腐 72 6.6g 0.3g 0.1g 0.4g 7200㎎
絹ごし豆腐 56 4.9g 0..2g 0.1g 0.3g
豆乳 46 3.6g 0g 0.2g 0.2g 3900㎎

なっなんと。(´・ω・`)

絞ってでるカスのおからには

豊富なたんぱく質と食物繊維が沢山含まれていることがわかりますね♡

 

 

おからにダイエット効果は本当?

ダイエット

おからに含まれている成分はわかったけれど

ダイエットの効果はあるのでしょうか?

おからを食べることで期待できる効果を調べてみました。

 

基礎代謝のアップ

一番確実に痩せるダイエット方法は基礎代謝を上げることです!

代謝をあげるとカロリーを消費しやすい

痩せやすい体になるという事ですね(^^)/

 

基礎代謝を上げるために一番効率が良い方法は

筋肉量を増やすことあげられるでしょう。

アスリートが筋肉をつけるために、トレーニングとともに

プロテインを摂取することはよく知られていますね♪

 

筋肉量を増やすためには良質なたんぱく質を

摂ることが大切なのですが、元々大豆製品のおからには

良質なたんぱく質がたっぷりと含まれています。

 

高価なプロテインに頼らなくても筋肉をつけることができ

自然と痩せやすい体作ってくれるんです♪

 

 

不溶性食物繊維が糖質の吸収をブロック

 

前にご紹介した表からもわかるように

おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

ちょっとややこしい漢字なんですが(´・ω・`)(笑)

 

不溶性食物繊維は糖質の吸収を抑え

血糖値を安定させてくれる効果があるのです☆

 

☆おからとご飯を一緒に食べると

ご飯の糖質が身体に吸収されるのを抑えダイエットに効果があります。

 

不溶性食物繊維の力で便秘の解消

 

不溶性食物繊維は、便秘解消にも優れた効果を発揮します。

便秘の際は食物繊維がいい!

と言う事はよく聞きますよね(*^-^*)

おからを食べる時は一緒に水分もたっぷり摂ってくださいね☆

 

Sponsored Links

 

 

女性にオススメしたいワケは?

 

おからに含まれる大豆イソフラボン。

この大豆イソフラボンの働きについて、気になる情報を見つけました♪

 

内閣府 食品安全委員会大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&Aより抜粋

 

Q: 大豆イソフラボンの働きはどのようなものですか。

A: 大豆イソフラボンは、植物エストロゲンのひとつといわれ

その化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)に似ているため、

エストロゲン受容体に結合することから

促進的あるいは競合的に種々の生体作用を発揮するとされております。

 

なお、大豆イソフラボン配糖体はそのままではエストロゲン受容体に結合しませんが

体内で大豆イソフラボンアグリコンに変化して、

上記のような生体作用を現します。

 

この生体作用により、骨粗しょう症の予防更年期障害軽減に有用と言われております。

 

つまり、おからを食べることで

女性ホルモンの分泌が良くなったのと同じような状態になれるわけですね。

代謝がよくなって、お肌もしっとりスベスベに(^^)/

また女性に嬉しいバストアップ効果もあるそうですよ♡

 

 

おやつに食べたいおからクッキーレシピ

おから

ダイエット中とはいえ、お腹は空きますし、お菓子も食べたいですよね。

ちょっと小腹が空いて…‥

でも、カロリーの高いお菓子は怖いし(>_<)

 

そんな時におすすめなのが「おからクッキー」

 

ダイエット食として『おからクッキー』はさまざまなメーカーから

販売されていますよね♪

わざわざ買わなくても簡単に作る事ができますので

美味しいレシピをご紹介してみたいと思いマス♡

 

 COOKPADより

☆ おから80%クッキー*カリッうま! ☆

おから

 

クッキーと一緒に、お茶やコーヒーなど

水分を摂るのをお忘れなく(*^_^*)

 

もともと、大豆のしぼりカスのおからです。

お豆腐屋さんによっては無料でいただけるところもありますし

スーパーなどでもお安く売られていますよん

100円から150円もあればおからを買う事ができますよ(^^)/

 

ちなみに私はおからは大好きで

にんじんやしいたけ、おねぎと一緒に煮て食べます♪

 

おからを上手に食べて、痩せやすい体を作りだし

もっと美しく健やかにビューティーな体になりましょう♡


Sponsored Links

 - ダイエット

  関連トピックス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ココナッツオイルダイエット
ココナッツオイルのダイエット方法!オイルを我慢するのはもう古い?

なんだか友達が凄く痩せたので気になってその方法を聞いたら、なっなんとココナッツオ …

おせち
正月太り解消ダイエット!ストレッチを合わせてスッキリ

お正月のごちそうは目の前に山ほどあるし、お酒も朝から飲めていい気分♪ ( *´艸 …