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喉が痛い時の対処法!徹底的にやっつけるならコレ!

   

『あー喉が痛い…。』

イガイガして喉がおかしい。昨日からだんだん喉が痛くて唾を飲みこむのも痛い!!この症状とても辛くて仕方ありませんよね。

 

そうなるとなんらかの原因で喉が炎症を起こしている証拠です。

 

喉の炎症を落ちつかせ、痛みが早く和らぐように、あらゆる方面から徹底的にやっつけていきましょう。

 

喉が痛い時の対処法!ご紹介してみたいと思います。

 

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喉が痛い

風邪の時に急に喉が痛くなる原因としては、喉にウイルスや細菌が付着して喉に炎症がおこる為です。

喉風邪の原因としては、RSウイルス・アデノウイルス・インフルエンザ・溶連菌などが有名ですが、実際には約230種類以上もあると言われています。

 

すぐに行う対処法

そのウイルスや細菌の活動を抑え、喉の炎症を抑える為に対処する事が大切です。あらゆるシーンからの対処法をご紹介したいと思います。まず痛みを感じたらすぐに行える事を実行しましょう。

 

すぐに行う対処法

①うがい
喉が痛くなったらまず、うがいをしてウイルスを洗い流しましょう。ヨウ素系を使わず水うがいでも効果は変わらないと言われています。

・水うがい
・紅茶・緑茶うがい
・アズレンを配合したうがい薬

 

緑茶に含まれるカテキン、紅茶に含まれるテアフラビンという成分には抗菌作用があり風邪予防にも最適です。飲み物としてももちろん、うがいでも喉の殺菌にとても効果的と言われています。

うがいの際は、顔を上に向け喉をたてるようにして『ガラガラうがい』を15秒程行うのが効果的です。喉を洗うイメージでうがいを行いましょう。

 

②喉スプレー
その後、喉スプレーを塗りましょう。よく耳鼻科に喉風邪で行くと、ヒリヒリするものを喉にぬられませんか?あれ痛いですよね(笑)あれはルゴールなどで喉の消毒、殺菌に使われています。

使いやすくされた喉スプレーが薬局などで販売されているので、うがい後にスプレーをして消毒殺菌を局所に行いましょう。喉スプレーは、効果抜群と言って信頼している方も多いです。私ももちろん頼りにしているお品です。

 

③喉飴
こまめに喉飴(VICSドロップetc…。)・トローチを舐めるのが個人的にも効果があっておすすめです。私は喉が痛くなったらすぐに薬用の喉飴を買いにいきます。

 

④マスク
ウイルスは湿度に弱いという欠点を利用して、マスクで喉を加湿してウイルスを退治しましょう。

 

➄加湿器
お部屋は加湿器をセット。お部屋を加湿する事で(湿度50%以上)喉の粘膜を保護し、乾燥が大好きなウイルスを働きを弱め不活性化に努めましょう。

対処法

  1. うがい
  2. 喉スプレー
  3. 喉飴
  4. マスク
  5. お部屋を加湿する。湿度は50%以上が望ましい。

 

まずは喉の為にすぐに行える対処法を行いましょう!
こちら一連の作業は喉が痛い間は続けて行う事が大切です^^

 

次に飲み物・食べ物でも喉をいたわりましょう!効果のある食材を摂取する事で、すーっと喉が楽になる場合もあります。

 

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飲み物での対処法

喉が痛い時は、何か飲みたいけれど飲むのも痛い…。そんな時は刺激をしない事が大切です。喉に優しいものを摂取して治癒を早めましょう♪

体を温める作用のもの、殺菌作用があるもの、炎症をしずめる効果があるものなどオススメですよ♪

 

蜂蜜を使った飲み物を飲もう

蜂蜜大根の作り方

ハチミツは持っている殺菌力が呼吸器での細菌の増殖を抑え、咳止め・痰の切れを良くしてくれます。
(※ただし、1歳未満の乳児には与えないように注意して下さいね。)よくハチミツの裏に記載されているので確認をしてみて下さい。ビタミンやミネラルがたっぷり含まれていて、味も甘くて飲むとほっこりした気分になれますよね♪

 

蜂蜜を使ったオススメの飲み物をご紹介します。

蜂蜜ジンジャーレモン

はちみつ

材 料:レモン1/2個 ・生姜1/3かけ・ はちみつ大さじ1(お好みで)

作り方

1. マグカップの中にお水200㏄と生姜をすりおろしまぜる。

2. ①をレンジで2分加熱

3. レンジから取り出したらはちみつとレモンを加える。

4. よ~く混ぜて完成♡
即席でできて急な喉痛にも♪喉に優しくてポカポカ温まりますよ♡

 

蜂蜜大根

材 料: 大根 10cm程度 ・蜂蜜

作り方

1. 皮を剥いた大根を5mm~1cm角に切ります。

2. 切った大根を容器に入れ、ハチミツを全体に回しかけます。

3. 2~3時間おいて、できたシロップを、水やお湯で割って飲みます。
時間は少しかかるけど簡単ですよね♡

※急いでいる時は『レンジで1分程』で作っています^^

 

レンコンを使った飲み物

レンコンに含まれるビタミンCは喉や鼻の粘膜を強くして細菌の侵入を防ぎ細菌やウイルスを撃退する白血球の働きを高めてくれる作用があります。

 

レンコン一節(約100グラム)になんとレモン3個分のビタミンCが含まれているそうですよ!

 

レンコンは切ると変色しますが、それは渋み成分の元であるタンニンが含まれている為です。タンニンは免疫力をアップさせてくれるポリフェノールの一種でワインにも含まれていますよ♪タンニンは咳止め効果があると言われています。

 

レンコンのあのしょりしょり粘り感が喉によさげな感じわかる気がしますよね♪

レンコンを使ったオススメの飲み物のご紹介します。

レンコンの絞り汁とハチミツ湯

材 料

・レンコン 小ぶりもの ・ハチミツ 少量 ・あればしょうが少々

作り方

1. 半節レンコンは良く洗って皮ごとすりおろします。

2. すりおろした絞り汁をガーゼやキッチンペーパーなどで漉します。
(面倒な私はギュっと絞っています(´・ω・`))

3. この絞り汁を(100㏄程が望ましいです☆)熱湯で割り、ハチミツを少量入れて飲みます。

4.生姜汁を少量加えると、体も温まって一層効果的ですよ♪

 

ネギを使った飲み物

ねぎは痛んだ喉の炎症をおさえてくれる優れもの♪よく風邪の時ねぎを喉に巻け~と言われていますよね。甘くて美味しいネギ私大好きです。

ネギを使ったオススメスープをご紹介します。

ネギと生姜のスープ

スープ

風邪の時に簡単にできるネギと生姜のスープをご紹介します。
(※カップ1杯分の分量です。)

材 料

・おろし生姜 小さじ半分くらい ・ネギ(みじん切り)適量
・味噌 小さじ1~2(味をみてお好みで加減してくださいね☆)
・だし粉末 少々 ・お湯 適量

作り方

1.材料をカップに入れ、お湯を注ぎ、お味噌が溶けたら完成です♡

 

お味噌味は風邪などで熱があるときにも飲みやすいそうです。風邪でなくても寒い夜など体が温まるのでGood(*^_^*)

 

食べ物での対処法

風邪や、声の使い過ぎなどで喉が痛い時という事は、喉が炎症を起こしているサイン。喉に効果があるとされる食材たち。これから紹介するアイテムの中から、自分の症状や効果など確認しながら積極的に摂取してみましょう。

 

また喉がはれて食べれない場合は、おうどんや雑炊など消化にいい物を食べるようにしましょう。もちろん食材を組み合わせてもOK♪相乗効果があがっておすすめです。

 

大根

大根

大根には消炎作用があり、喉の腫れを和らげてくれます。特にすりおろした汁に効果があり、咳に効きます。

★bonko’s レシピ★
大根をなるべく細く切りレンジで1分程チンして、マグカップに大根とねぎと中華スープを適量入れ、お湯を注げば大根中華スープの完成♪簡単だし、喉の傷みに効果的ですよ♪

 

はちみつ

殺菌力があり、喉の炎症を抑える効果があります。同時に、エネルギーになりやすく疲労回復効果もあるので風邪気味で疲れた時にはおすすめです。子供は1歳以上なら大丈夫です。

★bonko’s レシピ★
バターや、ココナッツオイルをたっぷり入れたフライパンに、薄く切ったりんごを焼いて、焼き上がりにたっぷりのはちみつをかけて食べると美味しいです。

私は喉が痛くなりそうと感じた時には、はちみつをスプーンにとってそのまま食べています。甘くて美味しいしてっとり早いですよ。

 

漢方では喉と肺を潤すと言われていて、梨エキスが咳や痰を鎮めてくれるます。
水分が多く、カリウムやビタミンなどの栄養素も含まれていますので、風邪の時の水分補給にもばっちりです♪

 

梨はそのまま食べる事ができるので摂取しやすいですよね(*^-^*)
喉が痛くて固形物が食べれそうにない場合には、梨をすりおろして食べてみて下さい。

 

レンコン

レンコン

レンコンは炎症を抑え、咳や痰に良いことで知られています。
昔から「レンコン飴」も有名ですよね。スーパーの飴コーナーに行けばよく販売されている位の定番商品♪それだけ効果がある食材だと言う事でしょう。

でんぷん質に富み、溶けやすいとされているビタミンCが調理しても残りやすく、ネバネバも胃腸の調子を整えてくれる優れものなのです♪大根と同じくすりおろした方が効果的。煮物などよりはスープなどにしていただきましょう。

ネギ

昔から「風邪の時はネギを喉に巻くと良い」と言われていますが、この理由はネギオールという成分が炎症を抑えてくれるからなのです。

 

焼いたネギを縦に切り喉に直接当ててタオルなどで巻くと、揮発性のある成分が皮膚や鼻から吸収されて炎症を抑えるそうですよ♪
白い部分を焼いて食べたりスープに入れて食べるのもオススメです。(*^-^*)

★bonko’s レシピ★
白ネギを2㎝位の輪切りにし、竹串にさしオーブンで焼きます。焼けた白ネギに醤油をかけて食べるだけでネギの中がとろけてめちゃうまです♪

 

パイナップル

パイナップルに含まれるたっぷりのビタミンCが気管支の炎症を和らげてくれます。またたん白質分解酵素が含まれていますので、痰を切るのを助けてくれる働きもあります。

 

生姜

生姜

昔から生姜は医薬品としても価値が認められてきました。ジンゲロールという生姜の辛みのもととなる成分とガラノラクトンという香りのもとになる成分が、風邪のときにおこる咳やのどの痛みを和らげてくれます。

 

★生姜は2歳位から食材として使っても大丈夫です。
いつも冷蔵庫に入っている位、生姜が大好きです。紅茶に生姜とはちみつを入れるだけでも温まりますよ♪

 

これらの材料で考えた私のレシピ

喉に良い食材(大根・はちみつ・レンコン・ネギ・生姜)を使って、消化の良いおうどんのレシピを考えてみましたので、ご紹介させて頂きます。

暖かいおうどんをしっかり食べて、喉をいたわり体を温めて免疫力をアップしましょう♪

  • あんかけうどん

材料(2人分)
①だし450㏄・醤油大さじ1・みりん大さじ2・塩少々・酒大さじ1・はちみつ大さじ1
②大根いちょう切り(薄切り)適量
③うどん2玉
④れんこんすりおろし少量・生姜すりおろし適
➄卵1個
⑥片栗粉適量
⑦青ネギ 適量
作り方

・①と②を鍋に入れ中火で温める。
・沸騰したら③のうどんを入れる。
・うどんが温まったら④を入れる
・片栗粉少量を水でとき、うどんに回し入れ好みのとろみをつける。
・最後に卵を割りほぐし回しいれて(かきたま)2分程火を入れる。
・青ネギを好みの量のせて完成♪

 

大好きなうどん屋さんのあんかけうどんを思い出しながら、考案しました♪れんこんは無くても十分喉の傷みに効果のあるおうどんが完成すると思います。

また生姜が好きな方なら、大好きな味だと思います♪片栗粉でとろみをつける事で体も温まり代謝も高まって、免疫を高UPが期待できるでしょう。

 

喉が痛いとき避けたい飲み物

さて、喉によい食材や飲み物をご紹介したところで、逆にこれを飲んだら喉に刺激が出てNG!というものをご紹介していきたいと思います。くれぐれも刺激になるので摂取しないように気をつけましょう。

 

実は炭酸こちらにランクインしています…

炭酸・アルコール飲料

ビール、ワイン、シャンパン、日本酒、焼酎などは、飲むとカーっと喉ごしが良く気持ちがいいものですが、それが喉の刺激に…。
炭酸がシュワシュワ美味しいジュースももちろん刺激になります。

喉に負担をかけますので喉痛い時には控えましょう♪

 刺激物と言われているもの

熱い飲み物などは、喉を刺激して炎症が悪化する怖れがあります。
また飲み物ではありませんが刺激物と言われているタバコ、辛味や酸味の強いもの塩辛いものも避けましょう。

 

 まとめ

痛い喉の炎症をなるべく早く抑えてあげる為には、殺菌する効果のある事、飲み物・食材をバシバシ摂取する事を行いましょう。

 

喉が痛くなる事は本当に辛いですよね。喉が痛いと夜も咳が出て眠れない事もしばしば。そんな時私はマスクを愛用。加湿器をたいて、横にはいつでも飲めるように水分を常備しています。

 

では長くなりましたのでまとめてみました。

  1. うがいをする
  2. 喉スプレーをする
  3. 喉飴を舐める
  4. マスクをする
  5. 部屋に加湿器をたく
  6. 喉に良い飲み物を摂取する。(はちみつ大根・れんこん汁・ねぎと生姜スープ・はちみつ紅茶しょうが)
  7. 喉にいい食材を摂取する。(大根・はちみつ・ねぎ・生姜・れんこん・梨・パイナップル)
  8. 炭酸やアルコール飲料は避ける

こちらの事でとりあえず対処して症状が長引くようであれば、耳鼻科などを受診するようにしましょう。

 

子供の高熱!咳がでないマイコプラズマ肺炎にも注意!お子様の咳おかしくありませんか?子供の体験から記事にしてみました。

妊娠中の風邪で咳!胎児への影響は?妊娠中の風邪などの咳も気になりますよね。そんな記事も宜しければチェックしてみて下さい。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。


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