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育児ノイローゼの症状をチェック!対策は?

   

赤ちゃんの寝顔は可愛いけれど、家事も育児も思いどおりにいかないことばかり。

 

『こんなはずじゃなかった・どうして??』そんな心の声が頭の中でぐるぐると回ったり。子育てを経験したママなら、誰でも感じる事のあるのが育児ストレスです。

 

そのストレスですが、そのままにしておくとやがて育児ノイローゼに陥る危険性もあるのです。

 

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子育ての辛い時期に発生しやすい育児ノイローゼその症状や原因・対策についてまとめてみました。対策をする事であなたの心が少しでも軽くなりますように♡

 

育児ノイローゼの症状は?

育児ノイローゼにはどんな症状が見られるのでしょうか。主なものをみてみましょう。

育児ノイローゼ

眠れない

寝つけない、寝ても目が覚めてしまうなど、睡眠のリズムが狂ってきます。

イライラ

とにかくイライラしてしまい、ちょっとしたことで子どもを怒鳴ってしまったり手をあげてしまったりする機会が多くなります。

マイナス思考・悲観的な考え

家事も思うようにできないし、子どもも言う事を聞いてくれない。『自分はダメな親なんだ』『子どもがかわいそう』など何事も悲観的に考えてしまいがちになります。

過食や拒食

気持ちを落ち着けようと、とにかく食べずにはいられなくなります。逆に、食欲が無くなってしまう場合もあります。

やる気が起きない

家事にも育児にも意欲を失ってしまいます。その他に、家に閉じこもってしまったり、パニックになるなどがあげられます。

 

育児ノイローゼの原因は?

では、育児ノイローゼにはどのような原因があるのでしょうか。

ホルモンバランスの変化

脳内の神経伝達物質のセロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれています。イライラや不安を鎮める作用があり、セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などになりやすいと言われています。

 

女性は出産する時、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少し、セロトニンの分泌も少なくなってしまいます。このため、産後は誰でも情緒不安定になりやすいのです。

 

ただでさえセロトニン不足で気持ちが不安になっているところに育児の疲れやストレスなどが重なり、育児ノイローゼも発症しやすくなるのです。

育児ノイローゼ2

生活リズムの変化

育児中は生活のリズムが子ども中心になります。特に生まれたばかりの赤ちゃんの場合、授乳やオムツ替えで昼も夜も関係なく世話をしなければなりません。

そのため睡眠不足になり、疲労も積み重なっていきます

 

夫や周囲の環境

夫や親・職場などの理解や協力が得られないこともあります。育児の際、赤ちゃんと2人きりになる、いわゆる密室育児も育児ノイローゼの原因の一つだと言われています。

 

逆に、周囲が干渉し過ぎる場合や、勝手な価値観を押しつけられてしまう場合もストレスが高まります。

 

完璧主義

真面目で几帳面な人、責任感の強い人ほど、育児ノイローゼになりやすいと言われています。「こうあるべき」という形に縛られ育児書通りにいかない自分を責めてしまいがちに。

 

育児ノイローゼの原因とされるものをいくつか挙げてみましたが、育児ノイローゼが起こる原因は一つではありません。いろいろな原因が絡み合うことで、育児ノイローゼになることが多いようです。

 

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育児ノイローゼの対策法は?

育児ノイローゼ3

あ、危ないなかも(´・ω・`)ひょっとしたら育児ノイローゼになっちゃうかも。。

そう感じたときは深呼吸して肩の力を抜いてみ下さい。

これからご紹介する方法で、少しでも気持ちを楽にしてみましょう。

 

がんばりすぎない

育児書の母親像や自分の理想にとらわれないようにしましょう。

 

スーパーマンじゃないのです(´・ω・`)できないものはできません。毎日掃除ができなくても「ホコリじゃ死なないよ」って実家の母も言ってました。辛い時は、いかに手抜きするかを考えると気分転換にもなります(=゚ω゚)ノ

 

子供はママが大好きという事を忘れないで♡

出産内祝い相場4

あなたが子どもを愛しているように、子どももあなたを愛しています。あなた以上かもしれません、だって子どもはいつもあなたを求めているでしょう?

 

私じゃなくても大丈夫じゃないの?と実は私も思った事もありました。。でも辛い時期を乗り越え3歳になった娘は『大好き』と言ってくれます。それだけで私は今本当に幸せな気持ちになれています。

 

悩みを話せる相手を

同じくらいの子どもを持つ友人やママのサークルでお話しましょう。地域の育児サークル等を調べてみるのもいいかもですね。

 

そこならば赤ちゃん連れでも気兼ねせずに行く事ができます。おしゃべりは女性とっては何よりの薬になります(*^-^*)
何もしたくない気持ちを起こし自分が話しやすい相手ととにかく話す。

 

育児はみなさん同じような悩みを持っているのです。私も随分と悩んだものです。。自分は1人ではないと感じられますよ。

 

弱音を吐こう!

いますよね、弱音を吐くことができない人って。こんなこと言ったら笑われるとか、みっともないとか思ってしまう自分がいます。

 

我慢していいママを演じる必要はありません

 

(=゚ω゚)ノ気にしても仕方ないのです!「疲れたわ~」「できないよ~」言ってもいいのです。どんどん言っちゃいましょう!私は常時ブツブツ言っていますよ。(笑)ブツブツ言うだけでも発散できているかも(笑)

 

肩の力が抜けてきっと楽になっちゃいますよ。

 

他人と比べない

自分自身を、子どもを、旦那さんを、他の誰かと比べるのをやめる事です。だって、意味がないですもん。(´・ω・`)

 

それよりも、あなた自身、お子さん、そして旦那さんの素敵なところを探して、思い出してください♡

 

苦手な人を避ける

それでなくても人に会うのはエネルギーがいる状態なのに、嫌な人に会わなければいけないのは苦痛以外の何ものでもありません。

 

そういう人からは逃げるが勝ち♪

 

お姑さんのこともあるかもしれません、何でもわかったふうな友達とか。なんとでも理由をでっちあげて、会わずに済むようにしましょう。

 

コントロールできない場合は電話相談や病院へ

育児ノイローゼ4

それでも、もう限界!と思ったときには電話相談ダイヤルを使用したり病院へ受診しましょう。

 

自治体の電話相談や、育児をサポートしているサービスを利用しましょう。必要だからこそ用意されているサービスです。それだけ育児で悩む方が多いという事なのですね。

 

新生児訪問や1ヵ月検診などの定期検診は、赤ちゃんの成長だけでなく育児の悩みや不安についても相談できる機会です。勇気を出して相談してみましょう。

 

それでも耐えられないほど辛いときは病院を受診しましょう。かかりつけの病院に相談して、専門医を紹介してもらってもいいですね。風邪をひいたら内科に行きますし、怪我をすれば外科に。

 

育児ノイローゼは心の病気です。ためらわずに受診して、しっかり治しましょう^^

 

まとめ

育児ストレスで疲れてきたノイローゼ寸前のママへ

いかがでしたか?

育児のストレスやイライラは育児をするママが絶対に通る道だと私は思っています。そのイライラが募った時に心の病になってしまうのが『育児ノイローゼ』です。

 

子供にあたったり『これって育児ノイローゼなの?』と思う事は紙一重。日常的にあると思います。私もイライラが募り、あとから「感情的になってしまったかな?」と反省する事も実際に多いです。

 

でもね。『今度は気をつけよう。』『人間だから仕方ないよね。』『イライラしちゃうんだもん!ビタミンCを!』と思いつめない事も大事だと思うのです。(=゚ω゚)ノ

 

ちなみに育児ストレスの解消法の記事もあるのでチェックして発散して下さいね☆
育児ストレスを解消したい!そんな時にはコレッ!

 

責任感が強く、素敵なママ程育児ノイローゼにかかりやすいと言われています。

 

だからこれを悩むママはきっと素敵ママ♡

ねぇ。素敵ママ。ちょっとだけ力を抜いても大丈夫ですよ(*^-^*)

 

あと何年かの辛抱です。今辛い時期を乗り越えれば子供とお互いのコミュニケーションもとれるようになります。育児は本当に大変です。身を持って実感しています。

 

私の娘も全然言う事を聞かない。いわゆる男児のような女の子で本当に毎日がイライラ。。そして毎日のように怒っています。

 

でもとっても愛しています♡キュンキュンしちゃいます。だから私は『大好きだから怒るんだよ』と言っています。(=゚ω゚)ノ自分自身を納得させているのかも(笑)

 

他の人になんて言われようと自分の教育の仕方があると私は思うのです。小さな事に喜びを見いだせるような毎日にしていきたいですね。


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