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ココアのカフェイン量!寝る前や妊婦さんでも大丈夫なんです

   

ココアは、ホットで飲んでもアイスで飲んでも甘くて美味しい飲み物♪コーヒーが苦手の方でも優しい味のココアなら飲めるという方も多いのではないでしょうか?

 

そんな大人も子供も大好きなココアですが『カフェイン』が入っているって聞いた事がありませんか?

 

カフェインが含まれているって事は、『妊婦だったら飲む事ができないのか?』『寝る前は目が覚めるからダメ?』などの疑問がふつふつと湧いてきますよね!実は今回調べてみるとそんな時こそ飲むといいかも。という事がわかってきたのです!(*^-^*)

 

ココアのカフェイン量!寝る前や妊婦さんでも大丈夫なんですについてシェアさせて頂きたいと思いますのでチェックしてみて下さい^^

 

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ココアとカフェイン

ココア

では早速ココアに含まれているカフェイン量を調べてみました。するとココアには確かにカフェインは含まれているのですが、含まれている量はごくわずかという事がわかりました。(*^-^*)その量はお茶やコーヒーに含まれている量に比べるとはるかに少ないという事。

 

ですから『ココアにはカフェインが入っているから…。』などと神経質になる程気にして飲む必要はなさそうです。

ココアカフェイン量の比較?

  • レギュラーコーヒーの約1/16
  • 前茶の約1/5

 

なんとコーヒー1/16のカフェイン量という事ですから、ココア16杯=コーヒー1杯分という事です。そう考えるとカフェイン量は大分少ないんだなという事がわかりますね^^しかしピュアココアは150mlあたり50㎎程とミルクココアに比べて少し含有量が上がるようです。

 

カフェインを気にしなくても飲めると分かったココア♪そんなココア、寝る前に飲むといいと言われているのをご存知ですか?実はココアにはリラックスできる効果が含まれているのです^^

 

寝る前のココアのススメ

安眠

ふんわりと甘いココアの香り♪この甘い香りから心が安らぎませんか?それもそのはず。ココアには精神を落ち着かせてくれる効果があって、安眠にもとっても効果的なのです^^

 

イライラしたり、モヤモヤしていて眠れそうにない日がある方!(ちなみに私はよくよくそんな事があります(笑))寝る前のココアはリラックス効果がある」のでおすすめします。(^^)

 

本当にリラックスできるの?って思いましたか?では何故ココアにはリラックス効果があると言われているのかその真相をしっかりご説明しておきますね^^

 

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寝る前のココアの効果

ココアに含まれているテオブロミンという成分が自律神経を整えてリラックス効果をもたらすと言われています。その他ココアにはミルク成分も含まれていますので、ミルクや牛乳に含まれるオピオイドペプチド神経を落ち着かせ睡眠を促す効果も一緒に作用すると言われているのです。

 

ですからココアを飲む際には牛乳を加えるとさらに安眠効果が高まるのです♪あとね、寝る前だけどちょっとお腹が空いてしまった。なんて時にもおすすめです^^甘いココアは空腹もまぎらわせてくれますよ^^

 

飲んだ後『あ~(*´з`)』と落ち着く感じ、あれは気分だけではなく体にきちんとした効果があるという事だったんですね。温かいミルクココアは、まさに寝る前にぴったりの飲み物♪しかしですぅ。だからと言って飲み過ぎには注意して下さいね(笑)

 

カフェインは妊婦さんがとても気になるキーワードだと思います。という事で次に妊婦さんにココアは大丈夫なのか?という事についてチェックしていきましょう♪

 

妊婦さんとココア

妊婦さん

何故妊婦さんはカフェインに注意しなければいけないのか?という事ですが、多すぎるカフェインを妊婦さんが摂取した場合、流産や早産・低出生体重児の原因になるかもしれないと言われているからなのです。

 

ですから妊婦さんはカフェインには敏感になっていると思います。私も妊婦の時、カフェインが含まれていない飲み物を必死に探しましたから(笑)意外にノンカフェインの飲み物ってなかなか少ないんですよね…。

 

でも大丈夫です♪ココアは含まれるカフェインの量はとても少いので妊婦さんでもさほど心配しなくて大丈夫♪しかし微量ながらにカフェインは含まれていますので、飲み過ぎには注意して下さいね^^。

1日にどれ位までOK?

  • 1日に3~4杯位にまでしましょう♪

 

コーヒーを毎日日課のように飲んでいたのに…と。我慢するのが辛いという妊婦さん多いのではないでしょうか?そんな時はココアでホッと一息してみませんか?とても微量なので少しなら甘いココアは気晴らしになっていいかもしれませんね^^

 

まとめ

なるほどココアが癒される理由がきちんとあったのですね(*^-^*)カフェインはレギュラーコーヒーの1/16と微量だし、リラックス効果も見込めるなんて嬉しい飲み物ココア^^イライラしている時や寝る前、また妊婦さんにもピッタリの飲み物だったなんて色々びっくりでした(笑)

 

そんなココアは健康効果も凄いんです!!ココアの効能!美肌や冷え性改善まで10の効果読んでもらえば分かると思いますが、まだまだ沢山体にいい効果があります。是非チェックしてみて下さいね♪まさに女性にぴったりの飲み物なのです^^。管理人bonkoもイライラしたら=ココアをすぐ飲もう!と強く決めて常備しています(笑)


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 - 健康

Comment

  1. 波田純 より:

    カフェインの量はそんなに多くないんですね。
    夜に飲むのはどうなのかなーと思っていましたが、それなら飲めそうです!

    • Bonko channel♪ より:

      波田さまコメントありがとうございます♪そうなんです^^コーヒーに比べてみるとごく少量ですよね^^
      眠る前に、ココアの甘さと優しい香りで十分にリラックスされて下さいね♪

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