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りんごの効果効能!知って得するりんごで医者いらずの意味

   

甘酸っぱい赤がcuteなりんごですが、「りんごを1日1個で医者いらず」って言葉聞いた事がありますせんか?

 

老若男女子共に大好きな果物のりんご。子供の頃はうさぎさんの形に切ってくれると嬉しかったな^^シャリシャリという音がなんともいえません。

 

実はりんごにはすごい効果が沢山あると言われています。いつまでも若々しく過ごしたい方必見です!(=゚ω゚)ノ若返り効果からあの効果とあの効果までもが期待できてしまう、りんごの効果効能をご紹介してみたいと思います。

 

りんごの効果効能!知って得するりんごで医者いらずの意味は?

 

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りんごの効果効能

りんご効果効能1

りんごで医者いらずと言われているこの言葉、正確には「1日1個のリンゴで医者いらず」というそうです^^

 

これはりんごと健康の関係を簡単に言いあらわしている『養生訓』(ようじょうくん)です。養生訓とは健康に暮らす為の心得という感じでしょうか。1866年にはこのような言葉が記録されていたようです。それ位昔からとっても健康効果が高いと言われてきたという事ですね。

 

最近ポリフェノールという言葉よく耳にしませんか?ポリフェノールはとても健康効果が高いと言われ注目されています。例えば『チョコレート』や「赤ワイン」などが有名です。

りんご効果効能2

りんごにも沢山ポリフェノールが含まれているのです。赤ワイン飲めない~。などのアルコールが苦手な方にもぴったりです☆(=゚ω゚)ノ

 

美味しく手軽に摂取できるりんごなら毎日でも食べる事ができそうですよね^^では実際にりんごにはどんな効果効能があるのかを早速ご紹介したいと思います。

  • アンチエイジング効果

女性が着目したい効果です♡抗酸化作用が強いポリフェノールは老化の原因である活性酸素のサビを押さえ細胞を活性化する効果があります。

  • 肺がんやがん全般の予防

活性酸を減らすポリフェノールや、善玉菌が増えるオリゴ糖などが含まれており、なっなんと!りんごを食べると肺がんリスクが58%減るそう!がん全般のリスクも抑える事ができと言われています。

  • アレルギーの予防効果

アトピーや気管支喘息、鼻炎などの方は、ヒスタミン濃度が高いと言われているのですが、りんごに含まれるペクチンはヒスタミン濃度を下げる効果があります。

  • 長寿効果!?

りんごポリフェノールは酸化を防ぐ効果が高いとされマウス実験では、平均寿命が約29%も伸びたそうですよ。

  • 脂肪の吸収を抑える効果

大人の不安要素の中性脂肪。。りんごを摂取すると中性脂肪を減少させる効果がわかっています。りんごペクチンはコレステロール値を下げる効果もあり心臓病になるリスクも押さえてくれます。その他便秘解消の効果や血色増加効果など沢山の効果あるのです♡もう「凄すぎる!」の一言につきますよね(笑)

 

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おすすめのりんごの摂取法

りんご効果効能3

りんごの健康効果って本当に凄い!!美味しいしきちんと食べていきたいと思ったなら!目指せ1日1個のりんご♪という事でオススメの摂取方法をご紹介してみたいと思います。

 

♡Recommend Recipe♡

  • 皮ごとしぼったりんごジュース

りんご効果効能

  1. りんごを適当な大きさにカットしいつものように三角に切り身を入れて
    タネを取り除きます。
  2. あとはミキサーに入る大きさにカットし氷を5~6個を入れて
    スイッチをonしてジュースを作りましょう♪
  3. ミキサーの場合は少しどろっとしたジェラートのような出来上がりです♪スプーンですくって食べてます♡

 

りんごの皮。いつもどうしていますか?

 

うさぎさんに切ると可愛いけれど皮の部分がモサモサするし好き嫌いが分かれそうですよね。実は皮にはポリフェノールや食物繊維が含まれていますので積極的に摂取した方がいいのです。

 

皮ごとむしゃむしゃ食べるのがGoodですが、皮が苦手な方は皮ごと一緒にミキサーで回してりんごジュースにしちゃいましょう♡

 

まとめ

りんご効果効能4

りんご効果は数えきれない位私たちの体にいい成分が詰まっているのです。(●´ω`●)

 

実は私。。果物を食べる習慣があまりなかった(むくのが面倒だから(笑)しかし皮はむかなくていいと知ったし(笑))のですがこれは絶対に見逃ないですよねーっ^^

 

あとりんごは加熱をしても、ポリフェノールは熱に強いしペクチンも効果が高まるので心配なく加熱レシピも(焼きりんごなど)どんどん挑戦してみて下さいね!

 

最近テレビでフライパンで簡単に出来る焼きりんごを紹介していたので私も早速ためしてみました。(^^)/

♡かんたん焼きりんご♡

薄めにcutしたりんごをバターを
ひいたフライパンで焼き色が付く位まで焼いたら完成♪好みでシナモンとはちみつを
かけて食べるんです^^※バターでなくても、ココナッツオイルでもサラダ油でもOKです。

 

朝からオシャンティーで健康的でテンションもあがっちゃいませんか?^^楽しく美味しく健康レシピを取り入れちゃいましょう♪


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