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アーモンドの効果・効能は?人気の秘密は?

   

今よくテレビでアーモンドの特集が流れていますよね。そうなんです実は。今アーモンドがブームなのです。(●´ω`●)

 

人気なものに興味しんしん。ミーハーな私(笑)

 

最近では、さまざまな効果が明らかになり人気も急上昇!品薄になるお店まであるのです。そんな人気のアーモンドの秘密気になりませんか?

 

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アーモンドは美味しいだけではなく、栄養もとっても豊富だしダイエット効果もあるのです♡コリコリ美味しいアーモンドを生活に取り入れて健康に美しくなっちゃいましょう♪

 

アーモンドの効果効能は?

では早速アーモンドの効果や効能についてご紹介してみたいと思います♪

アーモンド効果効能

ダイエット効果

ナッツはカロリーが高く、ダイエットの敵!という意識がありましたが。。意外や意外ですよね♪

 

豊富に含まれる食物繊維が、油分の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。また、脂肪を燃焼させるビタミンB2もたっぷり含まれているのです♪

 

健康効果

アーモンドに含まれるオレイン酸は悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があります。

 

また、ビタミンEも豊富に含まれておりますから酸化を防ぎ生活習慣病の予防になります♡体のサビを防いでくれる抗酸化作用は嬉しい味方です^^

 

そして、女性に嬉しい便秘解消効果も。たっぷりの食物繊維が腸内環境を整えてくれるので便秘の解消にも役立つそうですよ♪

 

人気の秘密は?

アーモンド効果効能2

うれしい効果がいっぱいありましたね♪でもアーモンドが人気な秘密はまだありますよ。

それはアンチエイジング効果です♡

 

女性の方必見(=゚ω゚)ノお肌のたるみが気になりませんか?たるむと老けて見えるのですよね~(涙)

 

お肌のたるみの原因のひとつには、糖化(※1)という現象があることがわかったそうです。

■Check※1■

糖化とは

体内で処理しきれなくなった糖と
組織を作るたんぱく質が結合することです。

結合すると糖化最終生成物AGEs(※2)ができます。

■Check※2■

AGEsとは

お肌のハリのもとであるコラーゲン同士を結合させ
弾力性を低下させます。
これがたるみの原因のひとつになってしまうのです(>_<)

 

若いうちは代謝が活発なのでAGEsを排出してくれるのですが、加齢には勝てずだんだん排出されにくくなるのです。(´・ω・`)ちーん。

 

でもです♡このAGEsの排出を助けてくれるのがアーモンドなんです♪女性はいつまでも若く美しくありたいですよね。チェックですよ☆…‥男性も、ですか?(笑)

 

どんなアーモンドがオススメ?

早速お買い物に♪と思われた方!ちょっとだけ待って下さいね。おつまみ用のアーモンドよりオススメがあります☆アーモンドにも色々な種類があるのです。

 

一般的に売られているアーモンドはローストアーモンドを味付けしたものです。しょっぱくて美味しいんですよね♪(●´ω`●)

アーモンド効果効能3

ですが、健康と美容のために食べるなら塩分や化学調味料、添加物も控えたいところですよね♪

 

オススメは「無塩で素焼き」のアーモンドです。(*^_^*)

 

最近は人気だからかスーパーでも『素焼き』と書いたアーモンドが沢山販売されていますよ♪すぐに見つけられると思いますのでチェックしておいて下さいね。

 

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食べる時間や個数は?

美容と健康に良いアーモンドどのように食べればいいのかも気になりますよね。是非参考にして下さい♪

■Check■

アーモンドの効果的な食べ方

1日に食べる量
20~25粒を目安にしましょう。

効果的な食べ方
1日25粒程度を毎食後に分けて食べるのがおすすめです♪

 

 

注意点は?

アーモンド効果効能4

うれしい効果がいっぱいのアーモンド女性の方は是非取り入れたいですよね。

 

でもたくさん食べたら効果があがるワケではありませんので注意して下さいね☆

 

アーモンド。手を出すと美味しいからボリボリ食べちゃいますよね。。でもアーモンドは結構Highカロリです。10g(10粒)で60kcal(^_^;)

 

たくさんのアーモンドを食べれば当然危険です(笑)。くれぐれも食べ過ぎには注意しましょうね☆

 

まとめ

(家庭菜園)アーモンド 収穫~殻割り~味見も? Almond After the harvest

いかがでしたか?アーモンドはお花もとっても美しいですよぉ♪ハナモモのように美しい花です♡それもそのはず、バラ科モモ属の植物。

 

何気に普段美味しいという感覚のナッツでしたが意外な効果・効能がたくさん♪ふだんの食生活に上手に取り入れてより一層健康で美しくなりたいですよね(*^_^*)


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